退休阶段-即你可以离开工作并花时间与家庭、朋友和追求,依赖储蓄和退休计划支付每日生活费用-理论上只不过是欢乐时间终于能参加各种运动和兴趣爱好 以情感为中心 并每周重定向40小时或更多退伍中情感方面 难易转换
最近退休者开始经历压力感、沮丧感、恐惧感、怨恨感等时,他们往往感到困惑。归根结底,这不是应该很有趣吗?归根结底,退休可造成沉重的心理代价,甚至(也许特别)对为停止工作和享受生活而兴奋的人来说也是如此。
退休可以是情感滚动器,但有正确的思维和应对策略,它可能是向创用期、休眠期和探索期的满足和可乐性过渡-你已经挣到
理解退休情感方面
退休声音似梦成真, 并大都提供丰厚所得解脱和缓冲, 免去21世纪偶而荒谬的工作需求但它也是一个重大生命改变
数十年守例三分之二成年后 突然期望你做缺少专业需求可能会被家庭期望所抵消 家庭期望你花时间与子女、配偶或其他人在一起解决家庭改善项目免费照看孙子或各种其他“趣味”活动
A级2012学术文章归纳退休的潜在心理影响,包括:
- 风险增加抑郁症
- 下降水平自信心
- 决策瘫痪或感觉无法对两个或多个选项作最后选择
- 焦虑症并恐慌 健康和临终问题
没有一个单一行进图 每位退休人员都跟随通向欢乐退休之路年复一年,有一些共性前研究者确定向退休过渡分五步
- 初始增加兴趣和注意力 当退休日期接近
- 欢乐和安康感 常见退休起始
- 感知压力水平有增
- 改变生活以适应退休生活方式新现实
- 重置接受生命变换
无法保证 具体个人会经历所有五阶段 稳定相继顺序经验全靠你泛泛理解常见退休经验会大有帮助, 因为这有助于你为可能发生的事情做准备。了解你可能经历的事物 向接受和享受你所经历的 第最大步后职年复一年
应对退休情感策略
查找目的和意义退休更容易向退休过渡达到目标时,试用下列策略:
开工理解你感知经验
熟悉五阶段和退休潜在心理效果将有助于预测和处理这些变化简单提醒自己你所经历的是常见的 甚至自然都可帮助增强你的信心和情感安康
二叉开发正思维集
不必全时从业积极思维,有时会转机毒害性.固执不切实际期望或从事魔术思维从来就没有好点子实践自言自语 重心从向退休过渡中获取的东西 代之以错开你所感失或正在败事
3级保持活动性
保持忙和接触有助于从几方面拥抱你的退休年龄第一,它简单给你别的东西 聚焦于大变化第二,它帮助你保持体质和智能健康,转而更容易处理挑战问题调查社区中心、体育馆和其他团体提供的体能活动体能强 出去散散步或自己购物 而不是依赖送货服务常课间休息全天做光卡路里学、伸展或舞蹈如果你想旅行计划梦之旅.
4级保持社交
搬进新城或新址时 协同努力结交新友建设并维护社会联系对健康长者保持健康和健康至关重要。关系还帮助你适应新生活方式并有效应对新挑战加入俱乐部或组织与您的兴趣和信仰一致连接其他情侣或单人并计划定期聚会教会义工筹款高级中心是结交新朋友并保持社交性的其他大法
5级创建新预算
置换金融图片于顶端也有助于减少压力并控制日益增长的不工作焦虑即使是单纯行为看纸数能帮助你安心如果那些数字不归并你, 你总可以寻找方法添加新收入流并修剪开销.都从a开始固化修订预算反映你的新现实
6级给自己格蕾丝
向自己扩展同情心和同情心 向经历类似挑战性生活过渡的朋友可能有一套期望 关于你如何度过 幸福日不工作, 参与所有你梦想做多年, 只是为了发现现实不完全匹配允许自己灵活解析
7考虑看理疗师
不一定是一个普遍适用的解决办法切不可完全打折理疗或咨询适当环境 寻找专业帮助 提供工具策略 建立美好快乐生活 退休后选择看似与目标一致的理疗师或咨询师,并与其保持开诚布公关系以取得最佳心理健康结果
计划处理退休过渡问题 使用尽可能多的方法 视情适当最终,让问题点 检查自己情感 频繁地观察你 瞬间的感受简单行为关注你的心理状态可以帮助你处理问题,而不是事后处理问题
现实生活处理退休实例
可能感觉你是世界上第一个 经历退休情感方面之争的人事实上,这是一个非常常见的经验即便知道其他人有同感, 也能帮助自己应付挑战, 读取其他退休人员管理过渡的方式-或非过渡方式-或非过渡方式-
贝蒂怀特
心爱的女演员和喜剧演员没有正式退演,但后年她确实减慢了演艺作业速度然而,她继续积极与粉丝和同僚接触,无论是通过社交媒体或其它事件。关于老化和退休的理论可归纳为一句话:
可能你脚步不快 镜中图像可能有点令人失望 但如果你仍然功能化而非痛苦 感恩之名应该是游戏名
沃伦·布菲特
名人亿万富翁、慈善家和投资者并称他不打算下台 任伯克郡HathawayCEO内2022公诸于众地承认他因年龄提高而处于超时状态他还表示有继承计划位居公司, 继承者不是 刚起步从他继承
比尔盖茨
上头联合创建者、CEO和微软主管并转而关注比尔暨梅林达盖茨基金会的人道主义和慈善工作盖茨仍然是全球卫生、扶贫和技术领域一个强力有影响力的人,由于他决定从微软日常工作下台,他得以致力于追求这些事业
玛雅安卓
著名诗人和作者从2011年WakeForest大学教程中下台并计划2014年死前教上另一类课程生命不是用我们吸取的吸气数衡量的,而是用使我们吸出吸气的瞬间衡量的。”
吉米卡特
心爱的前总统1981年离开白宫后立即启动人道主义和外交工作,此前他败选Ronald Reagan后四百余年中,他为那些想改变社区乃至世界的在职退休人员提供出人意料的模型
健康向退休过渡
了解挑战性退休响应可能发生本身就是一种帮助性应对策略简单保证你所感知完全正常 可深度保证
深入理解自身或所爱之人,定期提醒自己 感觉压力 怨恨 或只是出类拔萃 当你做 重大生活改变思考具体策略最能提供你感知缺失的东西
归根结底,如果你仍在努力处理退休情感方面问题, 想想你多加点结构的方法不可低估志工位置或非全日作业帮助你向退休过渡慢下来不完全停止直接从球棒上
