问题还在继续, 三角洲变异式再次出现-许多人返回工作-再次在家!重压重归学校 工作 并努力平衡生活 很容易燃烧很难完全集中 孩子们在后台尖叫 狗叫声
如何超载脑
前我曾面对过这些问题-我确信你也有正因如此,本文章中我们将探讨几条方法,我超载我的大脑
沉睡
最大部分我个人入睡.当然,你想确保你 得到足够的睡眠, 并保持你得到 高质量睡眠每天早上6点半开始 所以我得保证早点入睡
通常我开始夜间例程 淋浴,伸展和阅读约9点半小心点淋浴 因为它会干扰你入睡能力确保这是我例程的第一部分 与问题抗争洗完澡后不能放松 试热水澡
后我伸展并做点瑜伽 从白天释放压力 并放松我的身体瑜伽往往也是默思,这也帮助我更快入睡并帮助我睡得更好、更深
读取
程程程中尾部读书确定阅读实际书籍比手机阅读实际书籍,因为数字照明更难入睡(如你所知)。
路由性是这里的要点 并必须优先处理即便这个例程为我工作, 你的夜间例程可能看起来有点不同关键是要有例程 让你的身体和思想准备入眠我注意到一旦我的身体跨过这些阶梯 通常我就能快速入睡 并整夜睡得安详
睡眠可能不在优先级列表之首, 但它是最优方式之一 超载我的大脑 和人充电泛泛
并学到补丁和其他合成方法 不适合我个人但是,如果他们为您工作,使用确保不依赖
试一试破锁
if I'm fraffing入眠 原因从明天开始压力或担心,空置基本令你脑海空白 什么都不想专心呼吸 空时放松体力 做这个时 几分钟内就会沉睡
试一试建立空格作为夜间例程的一部分-你很快会从体力和心智上看到有形结果
轮值工作
即便我晚上好好休息 工作时 百分百难锁我们大家都有长项目工作, 很容易在一天结束或周末疲劳另一大方法我超载脑 通过轮值工作保持生产率,但我改变我正在做的事情 保持全新全天
齿轮移位似乎比现实更理想化, 但如果你有创意,你可以想方设法实现这一点maybe你工作项目 似乎无法绕过问题或撞上墙关闭笔记本电脑并环游房子或拉伸
保持项目顶点思想
边走边记住手头项目和思想以什么新方式看待问题或如何使过程更容易化我常自问这些问题,这比我想的多得多
简单感知变换持续增强我的大脑 并帮助我全天结实强
有时项目难办 有时我们工作太长举个例子,当做市场研究或别的东西工作太长时, 我试图从计算机上跨出一步, 可能时或离文件我至少工作取而代之的是,我继续步行,上下爬楼梯,集思广益以不同方式解决项目问题
学到什么
有时我只想我所学或正在学习研究
笔记本上我旁边写思想 并全天执行我注意到当我退步时,我可以下结论并构思我通常无法实现的想法这是因为我让脑中某些部分休息 并激活其他部分工作日间偶发换换机对我是超载脑的好方法, 我确信这对你也是件好事
智能减肥
健美是人们常谈的事物之一, 但大多数不实际 周围做更好实情是,我们喜欢食物 美味廉价易制不幸地 多数时间 那些不是最健康的选择
微小修改小点心并加进某些食物 可能是一个高压你大脑的好方法 因为它持续地加载我的大脑
食菜果实很好 但你得多加点盘子令你全天忙事的是蛋白质它可以通过鸡蛋在清晨 和零食全天
每当我工作时,我都会尝试碗腰果或其他坚果健康易吃并让我全天工作
其他一些大选项是莓果, 特别是蓝莓蓝莓全天提高你的思维结合坚果,它们是完美办公点心或在家工作点心
结论
人偶都有心理阻塞 需要方法超载脑并保持新鲜这些都是几条方法 我超载我的大脑, 和所有这一切都有 支持科学
试一试看他们是否帮助你 在整个工作日和大学超载你的大脑
