忘记蛇油和奇迹解法布赖恩强生硅谷卖公司脑树8亿黑客自己的生物 通过良好的老式技巧- 主要是用bells和打嗝私密武器有很多事,但今天我们将讨论他家体育馆 更重要的是,他反老年家庭体育馆
可这不是你跑步家庭体育馆不仅设计精准,强生还使用科学方法演练,使大多数个人教程蒙羞。
强生故事中指时间父努力延长生命,他开始大胆探索:用生物时钟反转时钟项目蓝字.
可造自己的喷泉青春好吧,让我们看看约翰逊的一万元 家庭体育馆和例程
搭建生物黑客健身房
Johnson家体育馆没什么普通事中能获取最前沿生物破解技术 优化体能和健康
体育馆包括:
- 生物黑客游乐场强生体育馆有各种生物破解工具,包括验血器监视器、冷滑池和超压室除优化生理外,这些工具设计加速恢复
- 强力训练武库体育馆除bells、dumbells和kells外,还拥有全称举重设备集强生使用这些工具后,他可以提高肌肉质量和强度,这是保持代谢健康的关键因素。
- 心智驾驶舱强生用高技术运动机模拟嵌入式下降地形
- 恢复务虚强生晨例程由红色理疗组成这种方法可以帮助处理全身疼痛和炎症-这在严格整治后是有益的。红光治法(RLT)新出现处理法显示有希望处理皱纹、红度、阴沟、疤痕和其他衰老迹象克利夫兰诊所.
布赖恩强生健身设备
如果你想复制Bryan Johnson家体育馆 尽你最大可能-这是你应该考虑购买的设备
心电图
- 佩洛顿比克
- 概念2室内白排机
- 生命适配E1横向训练
- Lebertfitness Dip站
- 流氓Dip带
- RugueTF1-Tibialis培训
- HGGISOTIB
- handGrip强力教程
- RugueTube带
- 福姆瑜伽/Stretch
- ym楼层图
- 瑜伽三角泡沫块
Rack:
参赛者:
barbell:
重力板 :
哑铃:
下身回溯强度 :
强生协议使用腹部机器 30分钟内模拟2万个静坐然而,winkonlaser再造机费用5200至5700美元
因为这超出大多数人的价格范围, 比较廉价的选择权就存在举例说FlextoneAbs模拟器肌肉墨盒165元
强生方法:无容制
强生运动场systen比起他家体育馆除HIIT外,强力训练与代谢调制外,他还执行科学辅助训练程序
每天运动约一小时并进行25次运动例程包括:
- 强力训练
- 心电图
- 弹性演练
- 单脚tibialis提高
- Isotib脚踝旋转
- Chin-sup
- 上拉
- 比塞普卷发
- 向后雪橇
- tricep扩展
- 脸拉
- 腿提高
- 斜触
- 逆向俯卧
强生每周三次持续10分钟由5分钟热5分钟后HIT乘运动车、椭圆机或划船机130-140bm
周末强生远足或打篮球或网球
你可以查查他的全例程来.
超越Gym科学反老化
强生实验比虚构项目还多研究者越来越多地表示,老化并不仅仅是预设命运,而生活方式选择可影响方向
生物学上不可能扭转人的年龄论文发布日期为2023年4月.尽管如此,根据某些科学实验,老化过程在人体细胞和简单生物中可以反转
特别是运动显示延长预期寿命研究定时运动与减少慢性病风险、提高认知功能甚至延长寿命相关联
事实上哈佛研究体能活动可减少极速死亡风险最高为21%,供遵守最小指针者使用或75-150分钟每周强力训练
强生在短短18个月里 后代变换5.1年 变老速度减慢31年
MRIs显示,他老化慢于平均10岁,他理想的肌肉和脂肪水平证明了这一点。生物标识器比时间轴高50倍以上和100倍以上外加体格测试 和18岁测试
23年来我的身体和思想被各种方式打乱慢性抑郁症、肥胖症、可怕的睡眠症、养育三个孩子、创业创建者/CEO研磨文化行为YouTube视频描述他的运动程序两年后我转近全机健康标记(用生物裂变测量,设备,成像测试和健身测试)是惊人的希望它启发非最佳自我者,
约翰逊运动程序显然与普通人大相径庭身处独特位置 因为他能接触前沿技术 和个性化教程程序既注重心力培训,也注重跟踪进度对每个人都适用,但其核心原则是普遍性的。
反老化民主化:约翰逊方法可以实现吗?
许多人买不起强生一万元 体操和极端运动机制尽管如此,任何人只要遵循饮食、运动和睡眠,都可使用他的方法
强生原理可按下列方式应用
- 运动至关紧要保持体能主动性是最重要的事长寿.周中多日以中度强度运动30分钟
- 聚焦全食品健康饮食可帮助预防细胞受损并增进整体健康
- 管理压力慢性压力对身体的影响可加速老化实践瑜伽、默思或花时间自然能帮助管理压力
- 睡得够多了睡个好觉对修复和恢复身体至关重要理想水平每晚睡眠7-8小时
- 定期看你的医生识别和解决可能导致老化的健康问题可以通过定期检查完成。
小小变化能大大改变你的寿命和健康没有什么时间像现在逐步走向健康长寿.
未来老化:Bryan Johnson教益
布赖恩强生故事显示 我们比我们想得更能控制老化根據Bryan Johnson的故事 我们可以控制老化比我们想象更多尽管他的方法似乎极端化,但能提供宝贵的洞察力了解生活方式干预可如何延缓老化
随着该领域研究的进展,我们可以期望看到更有效和更便捷工具促进健康老化
