最担心的退休者之一 将规划未来你的身体健康随时间推移,你的身体健康会退化 你可能不那么能为自身做点事医保需要和开销会增加
可你的精神健康状况呢
不幸地,许多退休人员忽略心理健康规划,而规划应该是你最高优先级之一。
为何心理健康对退休人员如此重要如何适当规划下文章回答问题并提供小技巧帮助优先你的心理健康
心理健康经济价值
先探讨精神保健优先排序为何对退休人员如此重要策略显而易见,每个人都能从确定自身心理健康优先排序中受益,但对于退休人员来说,这一点尤其重要。
心理健康有点主观性改善自身心理健康会提高主观健康感和总体情绪但也有一些经济实惠 优先处理你的心理健康
检验一下
心理健康和整体健康
如果你感到沮丧,你不会 感觉良好你的生活 任何其他退休应该是你离开工作的机会终于玩得开心.如果你不再发现你最喜欢的兴趣趣味, 或如果你有问题接触 其他人你已经知道并爱 数十年,退休可能不 感觉它应该的方式
此外,精神疾病会以数列其他方式影响你举个例子,如果与萧条抗争到停止照顾自己时,你最终可能染上身体健康并发症这可能代价极高,使主动性心理健康成为一种投资
潜在隔离
高年级学生也争先恐后隔离区并不只是因为他们 不再工作正常工作渐渐失去运动能力后,你不太可能与他人一起社交年老后,你也可能开始失去朋友和家属这些效果只会随着时间变差
社交成本高,如果你常外出吃或度假, 社会化成本低廉,多友可以帮助你保持健康,最终从长远看省钱
未来认知下降
多数老年人最终经历至少某种形式的认知下降难以记住事物, 无法像过去那样解决复杂问题, 并可能发现难以解决院内甚至是最平凡任务。归根结底,这可能需要你雇用一名护理者,这可能是昂贵的财务负担没有什么可以扭转认知下降,但你可以减慢速度需要你主动工作 保持思想敏锐
未来物理下降
类似地,当我们老化时,我们遭受物理下降主动化投资你的心理健康可保持主动强健避免最坏效果转而降低总体医疗费用,减少持续费用,帮助确保比本金长寿
简单、可支付性退休人员心理健康策略
如何从财政上和实际上投资自身心理健康
可先优先习惯、实践和战略,主动保持你的精神健康,而无需花很多钱。目标是寻找最有效策略解决金钱问题,而不是寻找昂贵密集解决办法我们可以专注于战略 产生巨大的价值 相比你必须投资
以下策略极易支付,其中大多数完全免费尽管货币投资低,但这些策略组合在多数情况下可以无限期地保持你的精神状态:
寻找正规理疗师(并参加周会)。
即使你觉得不需要心理治疗师 参加周理疗课还是个好主意接受心理治疗是一个契机 谈所有困扰你的事情 并获取一些中立,不偏颇的视角金沙娱乐所有网址求求心理治疗师能帮助你渡过难关 提供应对策略 行为改变建议 资源令你感觉好点
最优,理疗师比以往更负担得起,因为大多数理疗师都受保所有你需要做的 确保您的策略提供 心理健康覆盖举个例子,如果你有Aetna保险,你可以寻找Aetna理疗师接受保险者
每天去自然界散步(或尽可能频繁地行走)。
让它指针自然每天行走或尽可能频繁行走上头物理练习将有益于你的身心健康自然花时间还伴有各种心理健康福利,使你感到清新和连通性外加新鲜空气和阳光 对身体健康和情绪都有好处即使是每天20或30分钟都足以看到可衡量的收益最顶尖的,这不花费你什么
常与熟人社交
常客社会化也是个好主意清晨和配偶一起喝咖啡请你孩子或兄弟姐妹共进午餐打个电话给老朋友联系近邻
花点时间独处没什么错 但如果你想保持尽可能的精神健康 每周多时与他人社交也很重要更值钱的是社会化时间 花在你已经知道和爱的人 分享记忆视你活动选择而定,此选项往往免费,尽管偶尔可能花费几美元
寻找新人相遇之道
上文提到,与已知道者连接很重要分治和和新人聊天也很重要竭尽所能定期与陌生人相遇和聊天可能意味着参加例会 接听新兴趣或只是和更多人闲聊 日常生活中你遇到重头说,如果你愿意选择正确方法,这可以免费
取宠物
即便你并不认为自己是个动物 房子周围有宠物对你的心理健康来说 可能很好生物能为您提供友情和目的举个例子,如果你有狗,你至少需要每天走狗几度这是走出家门的借口 随着时间的推移 你会与新伴侣建立牢固联系
狗猫在家养宠物方面多受关注, 但还有其他选择, 包括鸟鼠甚至鱼类(尽管你不应该期望你的鱼能像你一样强力地连接在一起 ) 。多只宠物廉价, 每月耗资100美元或更少(必要时加兽医费)。
健康饮食
饮食作用重大 思想和感觉上, 即使你没有意识到致力于健康饮食完全可以保持精神健康对大多数人来说,这意味着食用各种新鲜果菜,限制食糖和垃圾食品,优先在家做饭而不是处理饭
获取丰盛欧美加3脂肪酸也是个好主意, 这可能是阻抗认知下降的一个作用与众人意见相反,吃更健康并不一定更贵事实上 在许多情况下 便宜点商店本地农贸市场优先购买季节性水果和蔬菜以省钱健康饮食照顾身体 省钱长途旅行
杂志
日报是另一个自由活动 关联无数心理健康福利.只需要笔记本和笔每天花点时间写下你的想法和感觉机会自我反射 和机会处理你的情感
从长远看,这也是记录你心理健康变化的重要方法回首旧日记项并比较当前写的东西时,你注意到情绪下降趋势或上升趋势吗?是否有似乎重复出现的具体问题?
沉思
多种默思形式,几乎全部对退休人员心理健康有价值实践默思是一种清除思想和反射方法,过滤环境分心并允许你聚焦当前状态思考者定期报告较低压力和焦虑度, 并往往拥有更多情感自适应力和控制力
实验不同的默思风格方法, 以便找到正确方法满足个人需求免费自办,虽然你也可以每月支付几元订阅应用促进改善习惯如果你亲自参加瑜伽课 可能也是你见新人的一种方式
读听播客
有图书卡和/或智能手机可免费访问书籍播客帮助维护并改善你的心理健康总会有新事物学习抑郁症、焦虑症和其他各种心理问题-总有新策略可以取用金沙娱乐所有网址除提供资源外,一本好书也可起逃跑作用。它可以保持你心智相投和娱乐性,这在退休期间特别值钱。
实践感恩
人谁表达感激定期比对口单位更快乐和少受压力不论你身处何境 或身居何方 人生中总有值得感恩之事举个例子,你可以感激你退休或,你可以感激你有一个惊人的配偶每天清晨开杯热咖啡,
不管你感激什么 花点时间写下来 大声说出来 或刻意思考这一点在压力或困难时期尤其重要和许多策略列完全免费, 代表纯值
实验新兴趣
终于实验新兴趣算法保持思想活动方法与新人相遇 并避免自身被锁入重复例程无限免费廉价兴趣爱好,例如打牌、编织、地理查寻、金属检测和鸟观察上百元新设备, 但从兴趣所得值应比初始投资更合理
大度心理健康费用财政规划
免费廉价心理保健策略对你们应该有价值但也很重要 花点时间财政规划 更大的心理健康开支和努力
生活远低于你的能力
有强连通贫困和心理健康问题.尚不清楚关系是如何展开的穷人更可能因为没有足够的钱求援而受心理健康问题困扰吗? 或有心理健康问题的人更容易因心理健康而陷入穷困吗?
任选之法都很重要生活远低于你的能力常备钱支付基本开销 并在需要时获取心理健康帮助努力保持浮点数 表示你需要大量消化生活方式 或二次收入来源
置心理健康紧急基金于不顾
希望你们已经备有紧急基金可考虑增加紧急基金或专门为心理健康突发事件单设基金万一你遇到心理健康危机 你会很高兴它在那里
考虑经常度假
去度假旅行对你的心理健康有好处 让他们成为你生活中的优先点都值得宽放临Τ度假旅行用不着贵不必走远或豪华生活获取福利
受控重大生命变换 可能变得势在必行
未来某个点上,你可能需要大规模改变生命 因物理约束或财政问题承认并规划这些可能性很重要举个例子,你愿意搬进辅助生活设施吗?如何支付它
偶发滑动
生活必须低于你的能力并保持良好的金融型态, 但也对偶而兴旺也很值钱以合理支付方式购买新项目或经验 令你快乐循环
以心理健康为重中之重 省钱 提高幸福度 并避免认知下降和物理下降
心理健康规划与准备费用不高, 并有正确的策略, 任何退休人员都可支付得起它
