准备退休时,大多数人思考经济问题和年龄对其身体健康的影响没有足够的人思考退休的心理和情感方面寻找良好的理疗师并定期接受理疗可以帮助你管理心理和情感方面-但许多新退休者甚至不知道从何开始
平均退休者需要知道退休时的心理治疗吗?
退伍治疗很重要
退休对情感有重大影响或自觉知道它离开全时位置对身体和心理健康有不同效果的级联,包括一些你最初可能没有想到的
举例说,有些人视退休为完全解脱将全时工作看成不幸重担 这些年来他们不得不承受 并欢乐地离开但他们可能没有意识到工作挑战、稳定例程与工作相关联以及通过工作提供社会化机会都产生有意义的影响,帮助他们保持平衡和心理健康。
工作有时可能压力大加加重, 但它仍然是重要权衡的一部分万一工作消失,再无东西补缺,你最终会感到失落、孤单和未实现 — — 并可能不理解原因
其他人只在迫不得已或外部压力下退休,在离开工作时感到失落感对这些人而言,心理健康影响更加明显工作数十年 可能感觉你失去了目的感
退职者可能面对的其他挑战
除此以外,由于退休人员往往是老年人,退休通常与体能活动下降、社会活动下降和新的压力挑战相关联,如管理退休财源和处理亲友死亡问题等。
不难理解为什么抑郁症在老年人中非常普遍.即使是非临床压抑感 也可能感觉孤独感 隔离感 失能感 或无方向感并避免那些不幸常见情感, 你可以处理其他心理健康问题,如焦虑或强迫性失序
不论你所处理的心理健康问题 心理治疗都有可能帮助理疗课中,你与一位专业人士合作,他能帮助你澄清和理解你面临的问题并指导你提供有意义的反馈和练习光是几场会议, 大多数人都看到情感生活质量得到有意义的改善-如果你愿意坚持程序,你最终可以击败或学习管理你所见事法。
寻找退休治疗师
找理疗师很容易寻找合适的理疗师可能带来挑战使用简单在线搜索工具,您可找到区域内多位不同的理疗师如果你愿意参加在线治疗课, 你会有更多的选择从中选择
技巧是寻找你真正点击的理疗师不幸地,这可能需要与多位不同治疗师参加会议, 因为很难用单笔描述测量一个人的理疗风格still,if you do even几分钟研究, 并愿意定期换理疗师直到你发现合宜性, 你最终应该找个人满足你的需要
特别密切注意:
可用性
很明显,你需要找个人 很容易找到万一你经历心理健康危机 或甚至是困难时期 就不能等待有人开口此外,你需要想一想这个心理治疗师 是否可以亲临会议或在线会议或两者并用在线会议能像人际会议对大多数人一样产生冲击性, 但如果你强烈偏爱, 单向优于二无错
知识型
某些理疗师有专用专业多数认知理疗师可以解决常见泛泛问题,如焦虑和抑郁症,但如果你正在处理特殊失序或独特的心理健康挑战,你可能想访问专家。
经验
也研究经验层次新治疗师往往能提供巨大价值,而经验丰富的治疗师则有更多的时间修补他们的手法。更重要的是,他们也可以 向您提供高超经验
处理方式
会话中,你也需要密切注意性格和个性适配如果你不点击你的理疗师 因任何理由 你可能无法从疗程中获取最值理疗师完全理解这一点,不会个人理解, 所以,如果你无法连接 与你的理疗师,
规划心理健康费用
心理保健不贵吗
在某些方面,是的但由于对心理健康态度的改变以及立法的演进,精神保健比以往任何时候更容易获取和负担得起。法律上要求(大多数)健康保险保单提供与其身体保健保额成比例的精神保健保额efficare等覆盖各种心理保健需求.只要你有某种医保 心理保健应该相当便宜并包括定期理疗
会费用并支付:多数现代医疗保险保单支付与您的会议相关的大部分费用留你只支付小联交 通常为20或30元您的保单可能限制您在一定时间段内可接受的疗程数 。
处方药费:使用处方药可改善某些心理健康条件假设处方被视为需求
如果您没有医疗保险,则有某些策略可以使心理保健更容易为您支付得起。免费诊疗所和工作坊可参加本地支持组,这些支持组可起合理作用,如果稍低级替代治疗并直接与理疗师合作请求折价或按滑动比例支付,基于您的收入
额外方式投资你的心理健康
做一个也是个好点子主动投资你的心理健康提高生活方式习惯并努力保持心理健康幸运的是,退休时保持良好心理健康的最重要策略是免费或廉价的。
减压:最近离任后 可能已经消除生命中最大压力源寻找生命中最大压力器 并研究能否消除或减少压力停止和那些让你感觉不好的人交互或邻里状态改善思想宁静安全系统
获取运动量 :Exercising免费-你不需要体育馆成员来完成它身体运动后 就会看到对心理健康的好处或本地商场每天步行20分钟可以对身体和心理健康产生可衡量的影响
欢乐自然性二鸟一石运动自然花更多时间走出家门 和富饶植物和动物生活区心甘情愿 偶尔也考虑露营
与他人社交社交化是保持心理健康并避免抑郁症和痴呆症等问题的最佳方法之一离开工作后 自然社交机会会少由你主动努力 与他人保持接触考虑新兴趣爱好 参加常客聚会并可以考虑与陌生人聊天 看能不能结交新朋友
尝试新事物居心复新是心理卫生灾难的秘方不幸多位退休人员陷入陷阱 最终发现生活僵化重复寻找新事物很重要 比如像定期尝试新事物即想保持思想情感刺激不必高贵或高贵即使是简单新手形式,像尝试新菜谱或阅读新址书籍一样,都可能产生效果
取出最大 会话
定期接受理疗时,应主动努力从疗程中获取最大值许多人认为治疗无济于事或,他们提前终止疗程 仅仅因为他们不理解 如何使治法有效
以上是最重要的策略
视理疗为协作
一些人认为理疗纯粹是向会倾听者传播思想的借口一些人认为只存在理疗 专业理疗师可以教你怎么做和如何思考两者均非真实取而代之的是,你需要视理疗为真正的协作你和你的心理治疗师应该合作 寻找最佳策略 满足你的心理健康需求
诚实透明
求解不会为您做很多事 如果你隐藏真实情感 提供扭曲思想 或拒绝回答问题诚实透明是你的职责否则你的理疗师无法帮助你记住,你所说的一切都受保密面纱保护
定期出席会话
无全时作业填充您的调度中应相对开放可用性没有理由不定期出席单独出席单场会议可能感觉很好, 但如果你想看到更多有意义的长期结果, 你可能需要按固定时间出席周或双周会议
保持开放思想
在整个疗程中保持开放思想很重要理疗师可以推荐策略 习惯改变 或治疗技术可你还是应该试一试如果这些修改无效,你总能回归常态并尝试新事物
设置有意义的目标
如何判断治疗是否有效简单答案是,没有目标,你真的办不到你和你的治疗师需要合作 制定有意义的目标提高举例说,你是否想更好地了解情感根是否想找到有效策略应对峰值压力或想提高通信技巧或从老伤口恢复你想提高自尊心吗
做作业
疗程本身不是全部要想改善你的心理健康, 还需要在会话设置外工作意指做作业 心理治疗师推荐你并意味着实践你最近会议中讲到的
提供反馈
最后,愿意提供反馈给你的理疗师万一出故障 告诉他们喜欢运动请通知可调整方法并最终帮助你寻找完全平衡策略满足你需求
对数以百万计的退休人员和其他老年人来说,治疗是一个改变生活的机会if you're愿意公开透明会议, 并真正投入工作, 你可以看到思想模式、行为和整体享受生活有明显的改善准备利用金年时,你的心理健康比任何时候都重要-别忽略它
特征图像感想:照片由AlexGreen提供Pexels公司谢谢
